Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности в предпенсионном и пенсионном возрасте, особенно в России.
Профилактика через правильное питание снижает риски инфарктов, инсультов, гипертонии и диабета.
«Нужно понимать, что нет продуктов, употребление которых сделает ваше сердце здоровым. Если процессы атеросклероза уже запущены, они необратимы, и можно только замедлить, но не пустить вспять. Для сердца и сосудов полезны продукты, богатые омега-3-кислотами: они замедляют воспаление и образование атеросклеротических бляшек. В большом количестве эти вещества содержатся в жирной рыбе (скумбрия, лосось), орехах, семенах (семена льна, тыквенные семечки), оливковом масле. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество клетчатки, поэтому в рационе должны быть крупы, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты», — сообщила «Свободной Прессе» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Коробейникова.
Важно помнить про антиоксиданты, которые также борются с повреждением клеточной стенки — их много содержится в ягодах и темной зелени, напомнила врач.
Источник: svpressa.ru