Пошаговая инструкция на случай, если случилось падение в холодную воду осенью
Ее температура редко превышает 8–10 градусов, а в некоторых водоемах уже опускается ниже. Для человека это критическая зона: холодный шок, потеря сил и переохлаждение развиваются стремительно.
Первые 60 секунд самые опасные. При резком погружении в холодную воду срабатывает холодовый шок: непроизвольный вдох, учащенное дыхание, паника.
При падении в холодную воду, во-первых, нельзя резко вдыхать. Нужно сосредоточиться на ровном дыхании: вдох на три счета, выдох на пять. Это успокаивает нервную систему.
Не нужно махать хаотично руками. Резкие движения ускоряют потерю тепла и сил.
Надо принять горизонтальное положение: лечь на спину, раскинуть руки в стороны. Так можно сэкономить энергию и удержаться на поверхности.
Не пытайтесь плыть кролем или быстро грести — это быстро вымотает. Повернитесь на спину или на бок, медленными гребками двигайтесь к берегу
При этом ноги работают вяло, только для поддержки. Если появилось ощущение, что сводит ногу, можно потянуть носок на себя, размять мышцу рукой.
На берег нужно выбираться ползком, не вставать резко — можно потерять сознание.
Знание этих правил дает шанс даже в самой плохой ситуации. Главное — не паниковать и действовать медленно, но правильно.
Кемеровская областная общественная организация ВОСВОД